Nesumnjivo je da ženino tijelo prolazi kroz nevjerojatan proces promjene tijekom trudnoće i to u relativno kratkom razdoblju. Razumljivo je, stoga, zapitati se kako se u svemu tome mijenja ženina slika vlastitog tijela!
U trudnoći su žene u određenom konfliktu između uloge žene i uloge majke, pri čemu istovremeno brinu kako će izgledati njihovo promijenjeno tijelo i hoće li i dalje biti privlačne partneru, dok s druge strane brinu i za zdravlje fetusa te su svjesne da je dobitak na težini dobar za zdravi napredak djeteta (Chang, Chao, & Kenney, 2006).
Većina istraživanja pokazuje da su žene u trudnoći manje zadovoljne izgledom tijela nego prije trudnoće pri čemu je nezadovoljstvo najveće na prijelazu prvog u drugo tromjesečje (Earle, 2003; Fox i Yamaguchi, 1997; Goodwin i sur., 2000; Skouteris i sur., 2005). Naime, tada žene već osjećaju dobitak na težini, ali kako okolini još nije očito da su trudne, pribojavaju se da će se kile pripisati debljini, a ne trudnoći, i zapravo se vesele kad se trbuščić zaokruži tako da svima bude očigledno da su trudne.
Nakon porođaja žene uglavnom imaju negativniju sliku o svom tijelu ili osjećaj gubitka kontrole nad vlastitim tijelom (Carlson i sur., 1997; Tiggemann, 2004). Mogu imati problema s prilagodbom na svoje novo tijelo: nakupljene kilograma, strije, ožiljke od carskog reza, mlohavi trbuh i mišiće, te je čak 75% žena je zabrinuto oko svoje težine ili „mlitave figure” nakon porođaja (Zerwas i Claydon, 2014).
Svemu tome ne pripomažu ni mediji jer se pokazalo da imaju snažan negativan utjecaj. Trudnice su nakon samo pet minuta gledanja slika poznatih celebrity-trudnica u modnom časopisu, vlastitu sliku tijela procijenile lošijom (Coyne i sur., 2017)!
Kako prihvatiti vlastito promijenjeno tijelo?
♥ Za početak, dobro je posvijestiti sebi da se puno promjena dogodi u kratkom razdoblju i da je u redu ako su vam neke od ovih promjena teške, u redu je ako vas muči što odjenuti i što mislite i na sebe, a ne samo na bebu – i dalje ste dobra mama!
♥ Međutim, nije u redu ako se zbog toga okrivljavate i posramljujete – takve misli možemo zaustaviti – doslovno im u glavi reći STOP! Sjetite se pritom što bi vam vaša najbolja prijateljica rekla ili što biste vi njoj rekli da vam povjeri takve teške misli. ?
♥ Odbacite vagu! Ako ne možete, smanjite vaganje na jednom tjedno ili neposredno prije odlaska ginekologu na trudnički pregled.
♥ Ne uspoređujte se s drugima: Svako tijelo drugačije reagira na promjene u trudnoći i svaka je trudnoća drugačija.
♥ Usmjerite se na ono što Vaše tijelo može, a ne kako izgleda! Vaše tijelo je toliko čudesno da je postalo dom novog života i toliko je snažno i predivno da može iznjedriti jedno pravo pravcato čudo! Budite zahvalni na tome!
♥ Usmjerite se na to da budete zdravi, jedete uravnoteženo, dovoljno spavate i krećete se. Tretirajte svoje tijelo s poštovanjem i nagradite ga (kupkom, masažom…).
♥ Ograničite vrijeme na društvenim mrežama i mudro birajte što ćete gledati i pratiti. Vi imate kontrolu nad tim! Isključite profile radi kojih se osjećate neugodno i pratite one sadržaje uz koje možete rasti i osjećati se prihvaćeno i vrijedno. Pratite #postbabybelly i #normalizepostpartumbodies i otkrijte kako druge majke otvoreno progovaraju o svom tijelu!
♥ Budite kritični prema sadržajima na društvenim mrežama te svjesni da je ono što ljudi prezentiraju samo djelić stvarnosti, i to onaj najljepši, a najčešće je i on isfiltriran i „fotošopiran“ da čak i nije dio stvarnosti!
♥ Otvoreno razgovarajte sa bliskim osobama o tome što Vas muči, a ako osjećate da Vas loša slika i dalje sputava, potražite stručnu pomoć!
♥ Umjesto nemilosrdnog osuđivanja i kritiziranja same sebe zbog različitih nedostataka, njegujte prema sebi blagost i razumijevanje pri suočavanju s osobnim padovima, pogreškama i nedostacima. Umjesto napadanja same sebe za osobne nedostatke, ponudite sebi toplinu i bezuvjetno prihvaćanje kao što biste ponudili i svojim bližnjima!
♥ Osvijestite sebi da su svi ljudi po svojoj prirodi nesavršeni, da svi ljudi ponekad padaju, čine pogreške i imaju stvarne životne izazove. Podsjećajući se da je nesavršenstvo dio života, osjećamo se manje izolirani i imamo više suosjećanja za sebe same.
♥ Neprestanu borbu za postizanjem savršenstva koje je nemoguće ostvariti, radije zamijenite potrebom za autentičnošću. Biti autentična znači predstaviti se onakva kakva jesi, bez potrebe za uljepšavanjem. Takva kakva jesi si dovoljno dobra žena i dovoljno dobra majka!
Napisala: doc. dr. sc. Sandra Nakić Radoš, spec. clin. psych.
Ovaj sadržaj je bio dijelom pozvanog predavanja koje je organizirao Centar za poremećaje hranjenja BEA 11. studenog 2020.
